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6种都市白领必做的盆腔保健操

发布时间:2019-07-08 11:52:55

  对于女人来说,健康的身体是很重要的,特别是重视女性健康的MM们,很关注盆腔保健工作。那么,怎么做好盆腔保健呢?尤其是在这个季节女性的私处很潮湿,秋季是最容易滋生一些细菌引发一些疾病,所以,MM们怎么做盆腔保健呢?一起来看看,试着学做一下吧

  女人盆腔怎样保健呢?盆腔疾病严重影响着女性的身体健康和心理健康,甚至影响到夫妻生活和感情。因此,关注盆腔健康、改善盆腔功能应该作为关心女性身心健康的一项重要内容。这里有一套简易的改善盆腔功能的腹部保健操,这套保健操可以随时随地进行全套锻炼,也可以随意选择几个动作进行锻炼。如果能够每天两次长期坚持进行锻炼,那么你就一定能够体会到这套保健操的奥妙所在。

  1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

  2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

  、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

  4、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左 前 右 后 左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右 前 左 后 右横向圆形转动,也做二个八拍。

  5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左 右 左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

  6、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后 也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后 也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

  碎碎念:以上6种盆腔保健操值得女性学习,当然,秋季女人盆腔怎样保健最有效呢?希望大家在看了上面介绍的内容之后掌握属于自己盆腔保健的运动哦。在最后,闻康资讯的希望这几种的盆腔保健操可以帮助大家哦。

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