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运动过度膝盖疼怎么办?膝关节积液怎么办?[多图]

发布时间:2019-09-12 17:57:40

现代社会人们越来越重视健身,开始健身的时候很多人可能会选择健身房,但是现在很多人已经不局限于健身房了,很多人爱上了路跑。热爱健身的人都会知道,跑步容易上瘾,但是运动一定就只有好处吗?一味的运动就一定只有好处吗?如果运动过度造成关节损伤怎么办呢?

1、膝关节损伤

每天跑步一小时其实已经是常规运动的上限的,一般最好将跑步时间控制在40分钟左右,不要说时间少了不能达到减脂的效果,我们还可以选择其他的健身方式。为什么要限制跑步时间呢?因为,虽然运动可以减脂增肌,但是运动的时候,人的四肢关节实在不停的运动中的,特别是膝盖骨。而关节又不是滑轮,同样是骨骼,很容易受损,所以跑步要适量,减脂增肌的同时注意保护膝盖。

2、会患滑膜炎

膝关节是由大腿和小腿骨头之间咬合组成的一个关节,可以说膝关节承受着人体的大部分重量,所以膝关节一般都很大。但是关节并不是简单的骨骼咬合,外面还有软组织包裹,叫做关节囊,滑膜就是关节囊最里层。而运动过度的情况就是,膝关节使用过于频繁,于是膝关节周围的软组织得不到休息,就会出现病变,最后也就可能造成滑膜炎。

3、预后时间长

很多人运动过度之后会感觉到膝盖疼,但是有人可能认为这只是简单的问题,稍事休息就会缓解,第二天又会接着跑,这样长此以往,造成滑膜炎之后,再来休息修复就会需要比较长的时间了。因为滑膜炎形成之后,其实是膝关节已经出现了积液,一般都会选择吃药治疗,但是关节骨骼处的疾病,不比其他内科疾病,吃药起效快,滑膜炎可能需要很久时间的休息加治疗才能好。而且恢复之后也不能继续大量运动,容易再次复发。

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